2. Je hebt steeds meer zoet nodig
Net als bij andere gewoonten kan je tolerantie voor suiker toenemen.
Wat eerst genoeg was – bijvoorbeeld één stukje chocolade – kan na verloop van tijd niet meer voldoende zijn. Je hebt dan steeds meer nodig om hetzelfde gevoel van tevredenheid te krijgen.
3. Je eet zoet terwijl je geen honger hebt
Een belangrijk signaal is wanneer je suiker eet terwijl je eigenlijk geen honger hebt.
Bijvoorbeeld wanneer je na een grote maaltijd nog steeds zin hebt in een dessert, puur omdat je trek hebt in iets zoets.
4. Je hebt voortdurend trek in zoetigheid
Na het eten van veel suiker kan je bloedsuikerspiegel snel stijgen en daarna weer dalen.
Dit kan ervoor zorgen dat je al snel weer trek krijgt in iets zoets, waardoor een soort cyclus ontstaat van steeds opnieuw suiker eten.
5. Je krijgt trek in zout of snacks
Mensen die veel suiker eten krijgen soms ook trek in zoute snacks.
Dit kan een teken zijn dat het lichaam niet genoeg voedingsstoffen krijgt uit evenwichtige voeding zoals eiwitten, gezonde vetten en vezels.
6. Je voelt je niet goed wanneer je minder suiker eet
zie vervolg op de volgende pagina
