6. Gedroogd fruit: klein, zoet en energierijk
Gedroogd fruit bevat minder water dan vers fruit en heeft daardoor een geconcentreerdere smaak. Het is handig om mee te nemen en past goed als snelle snack of als toevoeging aan ontbijt en baksels.
Voorbeelden van gedroogd fruit:
Rozijnen – lekker in yoghurt, havermout of baksels
Dadels – zoet en populair als natuurlijke snack
Gedroogde pruimen – zacht en smaakvol
Gedroogde appels – knapperig of zacht, afhankelijk van de bereiding
Gedroogde vijgen – vol van smaak en makkelijk mee te nemen
Gedroogde cranberries – friszoet in salades en ontbijt
Gedroogde mango – tropisch en zoet
Gedroogde ananas – heerlijk als snack
Bananenchips – krokant en populair bij jong en oud
Gedroogde kokos – lekker in desserts en granola
Let er wel op dat gedroogd fruit vaak meer natuurlijke suikers per portie bevat dan vers fruit. Daarom is afwisseling belangrijk.
7. Fruit dat helpt om je energiek te voelen
Fruit is een natuurlijke bron van koolhydraten, water en voedingsstoffen. Daardoor kiezen veel mensen fruit als onderdeel van een ontbijt, snack of herstelmoment na inspanning.
Fruitsoorten die vaak gekozen worden voor energie en frisheid:
Banaan
Sinaasappel
Citroen
Bloedsinaasappel
Mango
Druiven
Watermeloen
Ananas
Kiwi
Appel
Door fruit slim te combineren met bijvoorbeeld yoghurt, noten of havermout maak je er een extra voedzame maaltijd of snack van.
Waarom variëren met fruit een goed idee is
lees meer op de volgende pagina
