1. Banaan
Het beste: 's Avonds — Bananen zijn rijk aan magnesium en kalium en kunnen helpen de spieren te ontspannen en de slaap te bevorderen.
Vermijden: 's Middags — Kan bij sommige mensen traagheid of indigestie veroorzaken door een tragere spijsvertering rond het middaguur.
2. Melk
Het beste: 's Avonds — De tryptofaan in melk bevordert een betere slaap. Het kalmeert ook de maag.
Vermijden: 's Ochtends — Kan de spijsvertering vertragen en een opgeblazen gevoel veroorzaken in combinatie met andere zware maaltijden.
3. Havermout
Het beste: 's Ochtends — Complexe koolhydraten leveren langdurige energie; vezels helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren.
Vermijden: 's Avonds — U kunt voor het slapengaan een zwaar gevoel in uw maag en indigestie ervaren.
4. Tomaten
Het beste: 's Middags — Rijk aan vitamine C en lycopeen; geweldig voor energie en een goede weerstand overdag.
Vermijden: 's Avonds — Zeer zuur, wat brandend maagzuur of indigestie kan veroorzaken.
5. Appels
Het beste: 's Ochtends — Het hoge vezelgehalte stimuleert de spijsvertering en zorgt voor een vol gevoel.
Vermijden: 's Nachts — Kan fermenteren in de darmen en gasvorming of een opgeblazen gevoel veroorzaken.
6. Rijst
Het beste: Lunch — Geeft energie als je overdag actief bent.
Vermijd: 's Avonds — Hoge glycemische index; kan een piek in de bloedsuikerspiegel en een slechte nachtrust veroorzaken.
7. Kip
Lees verder op de volgende pagina
