9. Ananas – beter in de ochtend
Waarom?
Ananas bevat bromelaïne, een enzym dat:
de eiwitvertering ondersteunt
ontstekingsremmende eigenschappen heeft
Waarom niet laat op de avond?
De zuurgraad kan bij sommige mensen brandend maagzuur veroorzaken.
10. Kiwi – beter ’s avonds
Waarom?
Onderzoek suggereert dat kiwi kan bijdragen aan:
sneller inslapen
betere slaapkwaliteit
Dit komt onder andere door serotonine en actinidine.
Waarom niet op lege maag?
Bij gevoelige mensen kan het lichte maagirritatie veroorzaken.
11. Kersen – beter ’s avonds
Waarom?
Kersen bevatten natuurlijke melatonine, wat kan helpen bij het reguleren van de slaap-waakcyclus.
Waarom niet midden op de dag?
Ze kunnen een licht kalmerend effect hebben.
12. Peer – beter ’s ochtends
Waarom?
Peren bevatten veel vezels en ondersteunen een gezonde darmwerking.
Waarom niet laat op de avond?
Bij sommige mensen kunnen ze gasvorming veroorzaken.
13. Meloen – beter overdag
Waarom?
Hydraterend en licht verteerbaar, ideaal tijdens warme uren.
Waarom niet ’s avonds?
De hoge waterinhoud kan de nachtrust verstoren.
14. Papaja – beter ’s ochtends
Waarom?
Papaja bevat papaïne, een enzym dat helpt bij de spijsvertering.
Waarom niet laat op de avond?
Te veel vezels kunnen ’s avonds ongemak veroorzaken.
15. Bosbessen – beter ’s ochtends
zie vervolg op de volgende pagina
