Als je verslaafd bent aan suiker, zijn er manieren om ermee te stoppen. Je zult snel merken hoe je je voelt.
Afhankelijk van de hoeveelheid toegevoegde/kunstmatige suiker die je normaal gesproken per dag consumeert en hoe lang je dat al doet, kun je zelfs ontwenningsverschijnselen ervaren. Net als bij elke andere verslaving zal je lichaam reageren op de afwezigheid van suiker:
Boosheid/prikkelbaarheid
Angst/Depressie
Veranderingen in eetlust/eetlust
Duizeligheid
Vermoeidheid
Hoofdpijn
Impulsief gedrag
Slapeloosheid
Aardbevingen
Gewichtsverlies
Je kunt je suikerinname in één keer stoppen of geleidelijk aan door bewuster te kiezen voor ongezonde voeding. Abrupt stoppen leidt vaker tot merkbare ontwenningsverschijnselen. Het kan een paar dagen tot een maand duren om door de ontwenningsperiode heen te komen.
Om het ongemak van de ontwenning te verlichten, kunt u het volgende proberen:
Verhoog je activiteitsniveau om suiker te verbranden voordat het de kans krijgt om zich permanent op je heupen op te slaan.
Eet een handjevol noten of andere eiwitbronnen (bijvoorbeeld bonen) bij suikerhoudend voedsel om de spijsvertering en de snelheid waarmee het lichaam suiker opneemt te vertragen.
Groene thee met citroen drinken kan helpen om suiker sneller uit je bloedbaan te verwijderen en te voorkomen dat het in je nieren en lever achterblijft.
Eet een eiwitrijk, koolhydraatarm ontbijt om je stofwisseling voor de dag op gang te brengen. Eiwitten in je eerste maaltijd helpen bij de verbranding van suikers, waardoor je alvast op gang komt voordat de eiwitten je 's ochtends van energie voorzien.
Drink een smoothie die voornamelijk uit groenten bestaat (weinig suiker) met een beetje fruit voor extra zoetheid. Het is voedzaam, vullend en gezond, zonder de daaropvolgende energiedip.
Lees verder op de volgende pagina
